Witamina A a nasz wzrok

Witamina A a nasz wzrok

fotolia.com, 139676954 | Autor: noirchocolate

Dieta dobra na oczy? Tak! Nie wystarczy bowiem dbać o oczy wyłącznie od zewnątrz. Równie istotna jest odpowiednia dieta, dzięki której niezbędne dla oczu składniki wspomogą ich zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie.

Zdrowe oczy to takie, którym nie brakuje minerałów, witamin i innych, niezbędnych składników odżywczych.

 

Przyglądamy się witaminie A

Witamina A ma dobroczynny wpływ na Twój wzrok. W czym tkwi jej siła? Przede wszystkim witamina A wzmacnia siłę wzroku, jednocześnie zapobiegając jego osłabieniu, np. kurzej ślepocie. Witamina ta jest silnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki uszkadzające wzrok.

Co więcej, odgrywa również ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu fotoreceptorów siatkówki oka, odpowiadających za prawidłowe widzenie o każdej porze dnia. A gdy witaminy A jest za mało? Niedobór tej witaminy może się przyczynić do powstawania owrzodzeń czy też blizn rogówki. 

 

Gdzie znajdziemy witaminę A?

Szukajmy witaminy A w:

  • morelach
  • pomidorach
  • marchwi
  • zielonych warzywach
  • brzoskwiniach
  • mandarynkach
  • melonach
  • pomarańczach

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A powinna pokryć już szklanka soku z marchwi z dodatkiem łyżeczki dobrego oleju (możemy też przygotować z marchwi surówkę) oraz przynajmniej jeden posiłek składający się ze świeżych, zielonych warzywowoców. Nie zapominajmy, że owoce powinniśmy jeść 3 razy dziennie!

Najwięcej witaminy A znajdziemy też w tłustych produktach mlecznych, czyli mleku, śmietanie, jogurtach, serach żółtych, twarogach i margarynie. Bogate w witaminę A są również żółtka jaj, rybywątróbka. Ryba i wątróbka powinny zagościć na naszych talerzach co najmniej raz w tygodniu.

 

Klarin Quattro

Jeżeli akurat nie możesz wypić szklanki soku z marchwi czy też nie zjadłeś w  tym tygodniu produktów rybnych, dobrym rozwiązaniem, które może wspomóc Cię w dostarczaniu swojemu organizmowi witaminy A, jest suplement diety Klarin Quattro.

Klarin Quattro zawiera olej z wątroby dorsza, ekstrakt z owoców borówki czernicy i kwiatów aksamitki. Suplement ten bogaty jest w witaminę A, cynk i ryboflawinę (witaminę B2), które pomagają utrzymać prawidłowe widzenie. Dodatkowo, cynk przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu witaminy A. 

Klarin Quattro

Pamiętaj!

  • Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zrównoważony sposób żywienia i prowadzić zdrowy tryb życia.
  • Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
  • Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
  • W okresie ciąży i karmienia, decyzję o stosowaniu powinno się konsultować z lekarzem.
Napisz komentarz
Your email address will not be published. *